כיצד אלמד לבחור

מתוך "עולם קטן" גיליון 805.

אני בן 35, והציעו לי בעבודה אפשרות לעשות שינוי בתפקיד. כבר יותר מחודשיים שאני נמנע מלהחזיר תשובה כי אני לא יודע מה להחליט, אני ממש מיוסר מלהתלבט. מאז שאני מכיר את עצמי קשה לי להחליט, ורציתי לשאול אם יש כלים שיכולים לעזור לבחור ולהחליט.

אכן, התלבטות היא חוויה שיכולה להיות מייסרת ומתישה כאשר היא מתארכת לאורך זמן, או רבת השפעות. בכל התלבטות יש כמה אפשרויות, והטיעונים בתוכנו לכאן או לכאן יכולים להיות מטלטלים ושוחקים. השאלה הראשונה שאנו רוצים לשאול את עצמנו בהתלבטות היא מהן האפשרויות, ולהתחיל לשאול שאלות פתוחות עליהן: למה לא? מה הסיכוי שזה יקרה? מה הכי גרוע שיקרה אם נבחר באפשרות זו?

בזמן התלבטות אנו מתמודדים עם חוסר ודאות מה נכון וטוב לנו יותר. חשוב להבין שכל בחירה היא עסקת חבילה של יתרונות וחסרונות. לכן כלי בסיסי ראשוני הוא כתיבת טבלה של כל היתרונות והחסרונות שאנו רואים בכל אפשרות, והמשקל שלהם בעינינו. עיקר המטרה של הטבלה היא לראות שאין בחירה מושלמת ולהבין שכדי לבחור צריך לוותר על יתרונות ולהתמודד עם חסרונות.

עם זאת חשוב לזכור לבטא גם את הצרכים והרצונות ותחושות הבטן שלנו ולשאול: מה אני רוצה? מה אני צריך? מה יעשה לי טוב? הרבה פעמים יש בנו פיצול. למשל, השכל חושב שצריך ונכון לבחור באפשרות אחת, ואילו הלב רוצה ומבקש אפשרות אחרת, או שיש התנגשות בין צרכים ורצונות. לכן חשוב לאפשר לשמוע את כל החלקים שלנו, כי לכולם יש מקום.

חשוב לזכור שבחירה היא לא תמיד שחור ולבן, ולפעמים יש אפשרות לבחור מחדש, לנוע בבחירה ולהרחיב את אפשרויות הבחירה.

כולנו חווים ברמה כזו או אחרת את הפרפרים בבטן בזמן קבלת החלטה, אולם כאשר אנו חווים קיפאון ואיננו מסוגלים לנוע לעבר החלטה כלשהי, ייתכן שזהו מצב שבו הגוף שלנו מתייחס לבחירה כאל מצב הישרדותי. אם אתה מזהה שהקושי שלך לקבל החלטות חוזר על עצמו, חשוב לבדוק על אילו מסרים וחוויות יושב הפחד להחליט. האם מותר לטעות? האם חווית ביקורת? חרטה? האשמות? רגשות אשם? פגיעה בערך העצמי? ייתכן שפיתחת מנגנון הגנה שעוצר אותך מלקבל החלטה ושומר עליך שבטוח לא תטעה ובטוח לא תקבל ביקורת וכו'.

אחד הפחדים העיקריים שעליהם יושב הקושי לקבל החלטה הוא תחושת האחריות לתוצאה, והיא מובילה הרבה פעמים לחרטה או לרגשות אשם, ולכן חשוב לזכור שמעבר לבחירה ולתוצאה חשובה ההתייחסות שלנו לתוצאה ולעצמנו לאחר הבחירה. אם תאפשר לעצמך התייחסות שמשחררת אותך מאשמה ומאחריות לתוצאה, שמגבה את ההשתדלות שנקטת ונותנת מקום לאמונה ולבטחון, ואם תצליח לחוות את הטוב הרגשי שאתה זקוק לו גם בלי התנאי שהתוצאה תתרחש, תוכל לשחרר את מנגנון ההגנה ההישרדותי ולשחרר אותך לבחור בחיים. בהצלחה רבה!

מירי ניאזוף- מטפלת גופנפש רב תחומית ומנחת סדנאות "נגיעה פנימית".